1: サッカーボールキック(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:30:47.59 ID:XkRqb8qM0.net BE:878978753-PLT(12121) ポイント特典
〜心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスクが倍増
http://gendai.ismedia.jp/mwimgs/1/6/600/img_16aeec488a059330b6dca8839d26cd7d437651.jpg


早起きは健康である—誰もが信じきっていた通説を覆す研究発表が全世界で話題だ。そこに示されていたのは早起きによって起こる病気の数々。一流学者が本誌に語った、驚くべき「睡眠の新常識」。

体にも心にも悪い

「『早起き』が健康に良いものだと思っているのならば、それは大きな間違いです。朝6時に起きて、日課のジョギングを1時間ほどこなしてから、余裕をもって会社に向かい、9時から仕事に取りかかる。
誰もが理想的だと考えるそんな生活が、重大な病気を引き起こし、命取りになることもあるのです」

朝早く起きることは、人体にとって「拷問」に等しい—そんな衝撃的な研究結果を発表したのは、英オックスフォード大学の睡眠・概日リズム神経科学研究所の名誉研究員、ポール・ケリー博士である。

同博士が、イギリスで行われた科学イベントで発表したレポートが英ガーディアン紙などで報じられ、いま世界中で話題となっている。

この記事の注目すべき点は、一般的な会社員にとっては当たり前のものとして受け入れられている「9時5時」という就業時間が、実は人間の体内時計と全くかみ合っていないということだ。

さらにそれが原因となって、さまざまな病気を引き起こす恐れがあるほどに、精神にも肉体にも悪影響を与えるという。

続きはソースで
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/45782

2: ツームストンパイルドライバー(茨城県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:32:07.24 ID:TVs/ClHt0.net
日本「朝活!朝活!」

49: ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:15:36.59 ID:qSb9wv1T0.net
>>2
最適な起床時間
青年期(15~30歳) → 9時
壮年期・中年期(31~64歳) → 8時
高年期(65歳以上) → 7時

最適な起床後の活動開始時間
青年期 → 11時
壮年期・中年期 → 10時
高年期 → 9時

これじゃ、昼出社じゃねぇか

3: 河津落とし(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:33:21.77 ID:O5E6pdXh0.net
拷問それだわまじで

4: リキラリアット(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:34:15.91 ID:3zds7mxn0.net
何で9時〜5時なんだろうね

5: シューティングスタープレス(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:36:26.66 ID:RFB7HdDm0.net
寝てたほうがマシだな AA略

6: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:36:54.93 ID:DjKgqiNU0.net
昼まで寝られる自宅警備員がやっぱり最強だな

20: TEKKAMAKI(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:46:20.61 ID:QsK9cgk40.net
>>6
ちゃんと警備しろよ

7: サソリ固め(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:39:37.16 ID:+ggW64JM0.net
遅寝早起きだから体に悪いんだろ
早寝早起きなら問題ない

8: キャプチュード(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:40:36.49 ID:lYTjDT1Y0.net
中学のとき、部活の朝練で走ってから授業受けて、終わってまた部活
という生活に疑問を感じてたわ

100: 不知火(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:09:46.50 ID:bO5hCcqT0.net
>>8
中学生は10時間は寝ないといけない

9: エルボーバット(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:40:46.19 ID:i+517LdeO.net
ジジババの朝は早い

10: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:40:59.54 ID:QJAROnvE0.net
>朝6時に起きて、日課のジョギングを1時間ほどこなしてから

朝ジョギングは体の負担大きいって結構前から言われてなかったか

11: エルボードロップ(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:41:24.44 ID:asND+oUW0.net
仕事上遅寝早起きしかできん。

12: アキレス腱固め(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:42:10.83 ID:1TrJ1vfp0.net
おまえらみたいに
ぐだぐだ朝まで起きて
昼間でねて
グダグダ起きて寝るは正解だったな

13: 超竜ボム(新潟県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:42:15.59 ID:HhYWzh5z0.net
交代勤務のわい低みの見物

107: セントーン(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:37:42.23 ID:bHwpQW3Z0.net
>>13
夜勤があるなら最悪だけどな

132: ミラノ作 どどんスズスロウン(静岡県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:39:29.75 ID:TeKSxGTQ0.net
>>13
夜勤専属マジお勧め

14: アキレス腱固め(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:43:58.40 ID:Hyq2G+8I0.net
21時就寝4時起床にしたら色々捗った

15: ジャストフェイスロック(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:44:06.60 ID:eC5aG4Sa0.net
超人AAが貼られてないだと・・・

16: リバースネックブリーカー(四国地方)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:45:04.98 ID:/YVgOAKx0.net
起きてすぐジョギングが悪いんじゃね?

17: ダイビングフットスタンプ(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:45:25.75 ID:GroEXE1l0.net
      r ‐、
      | ○ |         r‐‐、
     _,;ト - イ、      ∧l☆│∧  良い子の諸君!
    (⌒`    ⌒・    ¨,、,,ト.-イ/,、 l  早起きは三文の得というが、
    |ヽ  ~~⌒γ⌒) r'⌒ `!´ `⌒)  今のお金にすると60円くらいだ。
   │ ヽー―'^ー-' ( ⌒γ⌒~~ /|  夢を見てたほうがマシだな。
   │  〉    |│  |`ー^ー― r' |
   │ /───| |  |/ |  l  ト、 |
   |  irー-、 ー ,} |    /     i
   | /   `X´ ヽ    /   入  |

21: アルゼンチンバックブリーカー(愛媛県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:46:53.35 ID:00q1Iemb0.net
>>17
おっそーい

59: ダブルニードロップ(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:31:58.28 ID:hvW81JKm0.net
>>17
そのくらいにしかならないから早起きは無駄だってことわざなんだよね

76: マスク剥ぎ(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:42:53.86 ID:DNwnvSYd0.net
>>17
こ見来・

136: パロスペシャル(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:48:45.11 ID:XO5uZTK90.net
>>17
見に来た

18: ダイビングエルボードロップ(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:45:57.77 ID:UrYY58yl0.net
毎朝4:30起床
今ん所痛風以外は問題なし

31: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:52:18.31 ID:7dX+8Lwa0.net
>>18
問題あんじゃないかよハゲ

111: パロスペシャル(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:48:23.78 ID:hBlf/0Ia0.net
>>18
漁師に比べりゃ朝寝坊さんだな。

19: ネックハンギングツリー(岐阜県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:45:59.50 ID:+BEf1Pc20.net
三文の徳じゃなかったっけ?
早起きすると三文分寂聴出来るって意味で

22: キャプチュード(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:47:00.41 ID:lYTjDT1Y0.net
>>19
そう、それが本来

32: クロスヒールホールド(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:52:46.02 ID:ruesajOx0.net
>>19
三分分不倫BBAと出きるってちょっとお断りしたい

23: スリーパーホールド(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:47:27.29 ID:qG5odUI20.net
早寝早起きで有名な青森県民が平均寿命短いのも関係あるのかな

24: ツームストンパイルドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:48:45.79 ID:lrLYpag90.net
年齢によるんじゃないの?
成長期は睡眠が重要だから早起きしてまで時間削ると体に支障きたしそうだけど、
早朝に目が覚めるジジババは問題なさそう

40: ファイナルカット(千葉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:59:27.24 ID:6RlvjgxY0.net
>>24
元記事には年寄りも遅寝遅起きをって書いてあるぞ

26: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:49:24.86 ID:A+vuxZ7F0.net
俺は朝はなるべく心臓の鼓動を早めないように生活している。
半分眠った状態で通勤。身体がそうするように要望している。

27: ジャンピングカラテキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:49:37.04 ID:J7KZC+jm0.net
無理に起きるのと自然に起きるのとで違うんじゃ

29: キングコングラリアット(岐阜県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:51:31.74 ID:pGJgKCCo0.net
ネオニートの俺最強じゃん

30: ラダームーンサルト(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:51:36.55 ID:KyoOfYcp0.net
オレは早寝、遅起きなのだが。いまのところ健康。

33: カーフブランディング(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:54:46.15 ID:kxCHab2f0.net
今日0時頃からずっと眠りが異常に浅かった
ここんところ、睡眠薬を飲んでいるにもかかわらず多いわ

36: フォーク攻撃(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:57:36.10 ID:hTDBJaWU0.net
>>33
疲れすぎてて眠る体力すらなくなってんだよ
1日休んでのんびり散歩とか温泉とかリラックスしろ

34: かかと落とし(千葉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:54:46.56 ID:Q/apLv+70.net
病気ですぐ死ぬ方が得するだろ。
半身不随で長生きすると破産するからな。
早死にが得だ

35: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:55:20.84 ID:0wNlNIyi0.net
まあ、資本家が労働者を朝早くから働かせるために作った諺だからね。

37: 栓抜き攻撃(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:57:44.28 ID:Z6wWQiwc0.net
早起きは3000円の損

38: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:58:17.13 ID:tqC38ecE0.net
起床時間がころころ変わると体にこたえるが朝早いのが習慣化してれば問題なし

39: ファイヤーバードスプラッシュ(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:59:26.80 ID:t0r6CRva0.net
昭和の習慣って一回全部忘れて見直した方がいいんだろうね

戦争知ってる世代の軍隊式と同じ事やれって言われても、そりゃ無理ですよって話で

41: ダブルニードロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 09:59:30.25 ID:phm6/f880.net
日本は長く働くことを良しとするから、こういう話をしたら怠け者扱いされる社会

43: ファイナルカット(千葉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:00:08.18 ID:6RlvjgxY0.net
時代は逆サマータイム

44: メンマ(北海道)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:05:14.36 ID:6B4SYGYF0.net
三文とか通貨単位が古過ぎるし得だったのは大昔の話って事だわな
憲法にも同じ事がいえる。時代にそぐわないのは改正していく必要性がある

45: エルボーバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:09:30.91 ID:UvJPqsak0.net
8時から就労してるが、10時過ぎないと
調子出てこないよな、実際

46: ジャストフェイスロック(禿)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:10:09.78 ID:FVxJIS9D0.net
早起きしたら調子が狂うた
こんな気持ちでいるのもなかなか

47: ファルコンアロー(滋賀県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:12:48.65 ID:hjmRrQ7s0.net
早く死んだ方が余計な生活費や医療費に出費せずに済む

48: ファイヤーバードスプラッシュ(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:13:34.63 ID:t0r6CRva0.net
つか、じゃあまず学校から変えないとダメじゃんな
成長期にわざわざそれを阻害するようなライフサイクルとってたら、フィジカルがいつまでも強くならない

148: 足4の字固め(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:14:18.29 ID:WapLcvNg0.net
>>48
奴隷作りの為の環境だから変えられる訳がない。
GHQ

51: ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:16:36.31 ID:OZ7znjOr0.net
死ぬ時は死ぬ!それで良し!

53: 雪崩式ブレーンバスター(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:18:21.80 ID:iDxt1hSA0.net
三文っていうと今でいう60円ぐらいか?
ナマポだったら寿命と引き換えでも
是非ともゲッツしたい額かもな

54: ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:20:09.07 ID:qSb9wv1T0.net
「人間のパフォーマンスというのは体温に依存します。体温が低い時は身体中
の機能が著しく低下します。人間の一日のなかでの最低体温というのは、個人
差もありますが朝の4時から6時。一方で最高体温となるのが夕方4時から6時。
したがって、ケリー博士の言う通り、朝早くから活動をするのは年齢に関係な
く危険なのです」

55: エルボーバット(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:21:59.64 ID:bLtOp4vg0.net
新聞配達員は短命か

56: ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:24:47.33 ID:qSb9wv1T0.net
>遠藤氏によれば、早起きすることなく深い眠りを実現する一番の方法は、昼間
>から夜にかけて、時間を忘れるくらい趣味に没頭することだそうだ。

>ウトウトしながらテレビを眺めているのは最悪で、例えばプラモデル作りなど
>の集中力を要する趣味に時間をかけると、朝まで深く長く眠ることができると
>いう。

57: ジャンピングDDT(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:27:15.88 ID:wsBWaQ6k0.net
朝3時出勤だけど短命だったのか

60: エメラルドフロウジョン(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:33:50.76 ID:pe5qKNON0.net
産業革命以前は人間は一日に複数回寝てたんだろ
夜にまとめて一回だけ睡眠をとるのは現代の労働環境上の都合であって
人間の生理に合わないんじゃないのか

67: アイアンフィンガーフロムヘル(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:38:13.63 ID:jAGd0dUM0.net
>>60
どこのお猫様だよw

69: バックドロップホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:39:49.09 ID:w39il1xT0.net
>>60
昔ながらの職人系なら昼休み以外にも2回小休憩あるしな

61: ストレッチプラム(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:34:14.45 ID:7X+PGUhT0.net
早く死んだほうが得だろ?
無駄に長い人生はコストかかる

62: ジャストフェイスロック(禿)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:34:57.15 ID:w5A76DJB0.net
春頃は朝5時からウォーキングしてたけど
夏からは夜プールで泳いでる
別に長生きしたくもないが

63: 張り手(関東地方)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:35:54.88 ID:REz+UjXjO.net
これって早起きが体に悪いんじゃなく、「寝不足」が体に悪いんだよね

早起き自体はむしろ体に良いのでは?

65: アトミックドロップ(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:37:16.36 ID:dhu2Cx/30.net
朝方寝て昼頃起きてくるおまえら大勝利wwwwwwwwww

66: バックドロップホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:37:41.24 ID:w39il1xT0.net
>朝6時に起きて、
日課のジョギングを1時間ほどこなして


>ジョギングを1時間ほどこなして
が問題なんだろ

68: フランケンシュタイナー(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:38:41.98 ID:HG1gYHvx0.net
5時前に起きて6時に家出て仕事向かってた時は鬱になりそうだった
特に冬は太陽見ずに1日終わってた

72: 32文ロケット砲(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:42:06.30 ID:7BxsEP6w0.net
>>68
わかるわ
冬だとそうなるわな

71: 逆落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:40:55.44 ID:+eSH1iS20.net
9時起床のおれ生理的に正しかったんじゃん
さすが!

73: マスク剥ぎ(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:42:07.41 ID:XtoX7SJk0.net
いいじゃん
年寄りにはガンガン早起きさせろ

74: バックドロップホールド(山形県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:42:14.98 ID:vQv26arW0.net
起きてすぐ運動とか心臓にすっごい悪そうだなw

75: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:42:39.82 ID:g0dd8Wz50.net
早起きが健康に良い物だ、なんて聞いた事も無いし
ずっとだらだら寝てるのが健康に悪いって話も聞いた事が無い

77: エルボーバット(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:45:47.06 ID:AGoF+S4c0.net
夜9時に寝て夜中の3時に起きる

78: 河津掛け(滋賀県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:46:24.82 ID:WDsFuXh+0.net
早起きには3つの徳があるって意味だったのに
3文(お金)の得になっちゃったんだよねー

寝てたほうがマシだな

79: ダイビングフットスタンプ(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:46:55.27 ID:zW4VjZaN0.net
何時間睡眠をとるかにもよるだろ

本当アホだなイギリスの白んぼは

80: 毒霧(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:47:02.50 ID:/iLvjk7+0.net
休日なのにいつも通り7時半に起きちゃったよ

83: 32文ロケット砲(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:49:20.16 ID:8jEvICXo0.net
長寿大国日本は早起きしたほうがいいな

84: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:49:21.26 ID:JNbWpI2F0.net
人による以上です

86: サッカーボールキック(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:52:24.52 ID:BTRTolGv0.net
今朝5時に起きてテレビみながら2ちゃんやってたら眠たくなったから
6時半からまた寝た。やはり2度寝は疲れが取れるような気がする

87: スパイダージャーマン(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:53:51.61 ID:plI0zZmD0.net
寿命が縮む→生活費が浮く→三文の得

88: レッドインク(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:54:58.46 ID:tPvbKENK0.net
朝6時におきて公園で老人会ラジオ体操へ→うざいババァたちが創価入会を勧めてくる
6時30分帰宅しようと公園を出ようとする→創価ババァがつれてきた犬の放置糞を踏んで靴が汚れる
6時50分靴を拭いて公園を出たとたん→おっさん信者が「あんたは運が悪い人や、創価に入ったら幸せになれる」とまた入会を勧められる
7時20分散歩が終わり家に帰宅→なぜか新聞受けに聖教新聞が入れられている

ターゲットになったあなたは多くの不幸に見舞われるでしょう、早起きと散歩は危険が多いのです

89: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:56:30.70 ID:aAmiGoOa0.net
早起きは16文キック

90: リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:57:02.75 ID:Kxx/nFob0.net
おっさんになると勝手に早起きになるから。
その割には、ここぞというときに寝坊もする。

92: フォーク攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:57:57.80 ID:4J3Jw18+0.net
日本人は体に悪い早起きしてるのに、何で長寿大国なの?

120: ナガタロックII(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:21:14.70 ID:coLbyA8K0.net
>>92
無理やり延命治療してるから
寝たきりとか他の国は貧乏人だともう死ぬしかないからね

93: バックドロップ(岩手県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 10:59:34.43 ID:f9VO7fBK0.net
早寝夜起き夜更かし二度寝遅起き昼寝昼起き二度寝なのでめちゃくちゃ長生きじゃんw

94: スパイダージャーマン(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:02:14.59 ID:plI0zZmD0.net
早起きして公園に行くと涅槃の入り口が見える
これホント

95: アイアンフィンガーフロムヘル(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:02:32.64 ID:0uv+WHHV0.net
人によるだろ
自分が心地良いと感じるのなら健康に悪いとは思えんけど
無理やり遅く起きて健康に良いのか
早起きが苦手な人はそのままやれってことだろ

96: ドラゴンスリーパー(福岡県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:04:43.88 ID:aKehzKIr0.net
十分な睡眠とらずに無理に早起きしてジョギングなんかしたら体に悪いのは当たり前だろ

97: アイアンクロー(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:05:02.28 ID:JPnzXvKK0.net
死んだら三途の川で6文いるんだろ?

98: 目潰し(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:08:15.19 ID:QWOFN7j60.net
偶に、早起きして散歩して朝飯を食って仕事に行くと、2〜3日体調を崩して休む事に成るから絶対にやらない。
ギリギリまで寝ていて、飯も食わずに駆け足で出勤すると何時も絶好調だ。

99: テキサスクローバーホールド(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:08:56.83 ID:/Qj6qgzW0.net
リーマンやってんだから6時起きしかねーんだよ。
リタイアしたらそうするわ。

まぁそれまではほどほど規則正しくがいいだろうね。
シフト勤務とか海外出張時差ボケ仕事は寿命を縮めてるだろ。

101: 不知火(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:11:06.94 ID:bO5hCcqT0.net
夜更かしヤンキーと
朝練スポーツマンは身長伸びない

102: タイガードライバー(山梨県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:24:27.53 ID:XU9Kjaif0.net
野生動物基準だと日の出から1〜2時間後の起床が良さそう。
就寝は日没から1〜2時間後だな。

とすると8〜9時に起きて7〜8時に寝るのが良いはず。

103: レインメーカー(栃木県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:27:06.80 ID:Ql/STcpJ0.net
もうそろそろ長生きが良い事って風潮やめない?
寝たきりとかあるし健康でも老人になってからの貧困なら生きてても辛いし。
だから早起きして早死したらそれはそれで得じゃん。

104: エルボーバット(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:28:26.75 ID:Qbz0c8CW0.net
賛成だ。
7時におきてランニングして8時にメシくって
10時から始業。17時におわろう。

105: ストレッチプラム(芋)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:35:00.86 ID:da3MPUc70.net
三文得するけど早く死ぬだけだろ
嘘ではない

106: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:35:11.15 ID:kJJuoC/n0.net
体調悪いから、10-19時で日月水の休みを貰ってる俺最強って事だな。
社員は両親と兄弟と親戚のみ

109: シャイニングウィザード(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:43:32.73 ID:jDgRj5C70.net
んだよ期待してソース見たら最適な起床時刻朝九時って今と同じじゃねーかハゲ

112: バズソーキック(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:49:55.24 ID:NBY7nMQy0.net
早起きしたらその日ずっと体調悪いんだよなぁ
頭痛吐き気腹痛全身のだるさマジで拷問

114: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:53:13.36 ID:rBOTFFqy0.net
日の出日の入りを基準に暮らすのが一番
季節によって昼と夜の長さが変わる和時計の復活を望む

115: ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 11:57:42.57 ID:m1aCBltI0.net
起床時間だけ言われてもな
就寝時間とセットだろ

116: アイアンフィンガーフロムヘル(家)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:03:16.06 ID:Sfb6+iYz0.net
そのうち、逆の実験結果が出てくるよ。

117: ナガタロックII(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:06:00.66 ID:coLbyA8K0.net
睡眠は結局6時間がベスト
土日は8、9時間

異議認めない

118: ミラノ作 どどんスズスロウン(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:13:23.03 ID:Tz0ds+Rr0.net
早起きは、脳血管障害、認知症を増加させるという論文もありましたね。

119: 稲妻レッグラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:18:12.98 ID:k/JoOTjJ0.net
よく人生啓蒙本に「睡眠時間をけずりましょう」「日の出とともに起きましょう」
「いつもより一時間早く起きて自分だけのプラチナの時間を!」とか書いてあるが…

121: アンクルホールド(石川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:22:01.47 ID:MzHXY6tA0.net
そのうち、癌は見て見ぬふりするのが最良とか言い出したりして

122: 垂直落下式DDT(禿)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:22:41.22 ID:UphrvFU60.net
寝るのが遅すぎるだけ

123: フェイスロック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:25:16.61 ID:/WcuOOH20.net
ジョギングは絶対体に良くない。
体に無意味でムダな負担がかかるうえ、何よりつまらない。

朝は畑仕事が一番いいんだよ。
自然に触れて、2,30分ほど体に負担がないように動いてから、
朝飯を食う。これが健康的なやり方。

124: リバースネックブリーカー(広島県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:25:53.66 ID:Fg27RGyS0.net
>>123
畑仕事は腰に負担ががが

125: フェイスロック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:26:41.14 ID:/WcuOOH20.net
昔は夜になったら寝るしかなかったのに、今はそうじゃないからな。

126: ナガタロックII(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:27:40.17 ID:coLbyA8K0.net
畑仕事は腰に負担かかるぞ
ジョギングはデスクワークが多い人やるといいかもしれないけど
立ち仕事で常に動いてる人には必要がない
結局人それぞれだからね

127: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:28:01.30 ID:w0Fxk9Yy0.net
子供は夜8時に寝なさい

129: チェーン攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:37:20.80 ID:LCVjntKV0.net
あれは体に悪いこれは体に悪いって繊細かよ

131: 毒霧(禿)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:39:02.55 ID:IjYAtW+R0.net
学校卒業して最初に就職した会社は
始業時間が9時だった。
学生時代遊び呆けていた俺にはそれでも早い時間に感じたが
俺が辞めてからフレックスタイム導入した。
辞めなきゃ良かった。

133: トラースキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:41:13.97 ID:b6GywVrG0.net
体内時計というか
早く起きる必要あるときは
自然にその時間あたりに目を覚ます
で、まだ鳴らない目覚ましをオフにする

134: パイルドライバー(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:45:14.80 ID:n1mwxzBCO.net
塾講はいいぞ
平時は目覚まし無しの生活ができる

152: 32文ロケット砲(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:57:41.45 ID:7BxsEP6w0.net
>>134
将来性ないだろ塾とか終わってるわ

135: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:48:00.92 ID:BdURnMX10.net
寝る前にカーテン開ける
日差しがまぶしくて起きる
夜暗くなったら寝る
朝五時前夜九時過ぎ
これが自然な感じだろう

140: ヒップアタック(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:51:45.65 ID:Vdp+85SeO.net
>>135
夜暗くなっても残業して眠れない日本社会は間違ってるよね

137: チェーン攻撃(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:49:02.91 ID:2cfHxODT0.net
寝たくなったら床に入り十分な睡眠をとり、
目が醒めた時をとりあえず朝と呼ぶという生活をしている俺らには
全く関係ない話だったな・・・
さて、そろそろ仕事行ってくっかな。土曜日なのに(*^▽^*)

139: エルボーバット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:50:45.12 ID:mHCibjT40.net
早起きできる様に寝ろって事だろ

141: アルゼンチンバックブリーカー(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:55:43.25 ID:FcPPZkH20.net
だらだら寝てると具合悪くなる時がある
早起きの方がシャキッとするわ!

142: フルネルソンスープレックス(空)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 12:56:32.14 ID:21Y2xWDB0.net
明るくなれば目がさめるのだから、
夜が明けたら起きるのが一番自然なんじゃないの?

143: 逆落とし(dion軍)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 13:24:09.00 ID:X1FJR4Y70.net
お前ら


おはよう

144: ダイビングフットスタンプ(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 13:25:31.18 ID:GYC4ocYa0.net
たぶん朝10時くらいの起床が一番体にいいと思う
そのくらいに起きたときが一番調子いいし

146: バックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 13:49:34.92 ID:pXnKeEGp0.net
睡眠時間が同じでも、早朝に起きなきゃならないのは苦痛
なぜか昔から朝が好きじゃなかった

147: ジャーマンスープレックス(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 13:56:24.23 ID:DkTf+7/m0.net
八時間寝てりゃ早起きしても大丈夫だろう

162: レインメーカー(四国地方)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 16:09:09.03 ID:qnELcpxDO.net
>>147
健康にいいのは「早寝」のほうかもしらんな。

149: チキンウィングフェースロック(岩手県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:29:20.60 ID:5nsIXe430.net
ほぼ毎日正午起床
日によっては夕方まで寝てる俺大勝利

150: クロスヒールホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:40:21.15 ID:FKojOQvQ0.net
4時起床、飯食って5時から勤務
13時の休憩で昼飯と昼寝
18時帰宅で筋トレして飯食って23時に就寝
こんな生活だけどマッチョだし健康だぜ

151: サッカーボールキック(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:44:36.40 ID:zMViJnMPO.net
早起きが苦にならない人もいるよな

153: スターダストプレス(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 14:58:29.74 ID:mipwv0iR0.net
寒いと早起きは辛いわ

154: サッカーボールキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:03:50.33 ID:kvQiwNEK0.net
よくわからんな

太陽活動や気温と関連するのだろうか
朝体温低いって言ったってそれは寝てるからだろ

早く起きるだけ起きて、出社時間から間を置けばそれは
それで効果的な活動できるんじゃないかとおもうのだが

155: トペ スイシーダ(catv?)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:08:57.46 ID:5j05ChEc0.net
早起きしても三文分くらいしかよいことがないって意味なんだろ。

157: 膝靭帯固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:24:20.53 ID:4wNpw1GP0.net
1時に寝て5時半に起きてる。
早寝が出来ない(T_T)

159: 不知火(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:28:44.81 ID:/serLa6l0.net
ウチも昼夜逆転だがとても長生きの家系
日光に当たらないのが良いみたい

160: エメラルドフロウジョン(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:31:56.06 ID:mYtwnlv/0.net
>>159
紫外線はけっこうダメージでかいからな

161: アルゼンチンバックブリーカー(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 15:45:32.21 ID:FcPPZkH20.net
紫外線の影響もあるが
劣化スピードは遺伝が大きいよ

163: トペ スイシーダ(家)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 16:18:29.18 ID:uaod8BNd0.net
一日を有効に使えてる感じはあるよな

164: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 17:06:50.23 ID:liIdy1o40.net
これは本当やわ。
三月まで六時起きだったが、
四月から勤務地かわって四時起きになったら
体重は変わらないけど頭頂部が禿げてきた(´・ω・`)

165: サソリ固め(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 17:14:26.06 ID:Fps0le7F0.net
新聞配達が来る前に練るようにしてるわ
あいつらのカブの音が聞こえると負けた気分になる

166: キン肉バスター(奈良県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 17:15:47.80 ID:hW8/IxhD0.net
明らかに睡眠が足りてない時の起床時のこの世の終わりみたいな絶望感は間違いなく体に悪いとは思ってた

167: ラダームーンサルト(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 17:41:22.06 ID:kwsGRQBc0.net
早起きは若者にとって拷問で10時から授業を始めると全体の成績が上がったと海外の研究結果が出てたね
50歳過ぎてから早朝勤務にシフトするように分けて働くべきと提案されていたけどこの非科学的な気合いだけで働く日本人には定着しないだろうな

168: 張り手(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 17:43:57.71 ID:c2OWVLfB0.net
毎朝2時半起き4時出勤の俺…
まだ禿げてはないから大丈夫だな

170: ジャーマンスープレックス(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 20:21:54.35 ID:FFOPab7Q0.net
無職5年の俺
月の出と共に起き月が沈む頃寝る生活なので
半月で昼夜逆転を繰り返す

新月の夜は少し大変

171: キドクラッチ(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 20:26:13.01 ID:+S0dWZslO.net
早死にする=老害にならずに済む→三文どころではないほどの得

172: 中年'sリフト(庭)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 20:37:02.50 ID:MncOsv3t0.net
どう考えても、22:00就寝 6:00起床が良い

173: メンマ(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 20:38:00.62 ID:rYfUu1kv0.net
やっぱりな
寝たいだけ寝るのがいいに決まってる

174: メンマ(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 20:42:57.24 ID:rYfUu1kv0.net
まぁ俺くらいになると
仕方ないから会社に行くけど
会社で寝るかって感じで
午前中は飯楽しみに寝てるだけだな

175: ニーリフト(茸)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 21:02:37.05 ID:E97SZDcw0.net
早起きは気持ちがいいが起きるまでが辛い

176: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 21:48:41.20 ID:kJJuoC/n0.net
結局、11時くらいになって振り返ると
早めに起きて行動してて良かったわ〜ってなるよな

177: アルゼンチンバックブリーカー(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 22:22:46.72 ID:qf7cM1gB0.net
早寝とセットなんじゃないの

178: ミッドナイトエクスプレス(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/17(土) 22:26:54.54 ID:ci643drM0.net
PM 1:00
⊂('A`⊂⌒`つ
起床。

PM 3:00
| ̄/|('A`) カチカチ 
|□  |σ ノ) 
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|

PM 9:00         
   シュッ     
    シュッ    
  ____( 'A`)
  ヽ〜/  (ヽ♂彡
  [二二]  」 」 ",   

AM 2:00
| ̄/|('A`) カチカチ 
|□  |σ ノ) 
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|

AM 6:00          
       ('A`)   
   /⌒⌒⌒⌒⌒ヽ
  // ̄  ̄ フ /
 / (___//
(______ノ



転載元
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1445041847/